Βήματα για Απώλεια Λίπους: Πρακτικός Υπολογισμός
Η μείωση του σωματικού λίπους δεν κρίνεται από ένα «τέλειο» γεύμα ή μια εξαντλητική προπόνηση. Η διατροφή, η προπόνηση δύναμης,…
Αντίστροφη Δίαιτα: Αύξησε Θερμίδες με Έλεγχο
Τελείωσες μια διατροφή για γράμμωση, η ζυγαριά έπεσε, αλλά η πείνα, η κόπωση και η ανάγκη για αύξηση στα επίπεδα…
Recomp Σώματος: Πώς να Χτίσεις Μυς και να Χάσεις Λίπος
Η ζυγαριά μπορεί να μένει ίδια, ενώ το σώμα σου αλλάζει. Αυτό είναι το σημείο που το body recomp βγάζει…
Συμπληρώματα Ω3: Ετικέτα, διατροφή και προπόνηση με βάρη
Τα ω3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ένα συμπλήρωμα διατροφής δεν προκαλεί από μόνο του γράμμωση ή απώλεια λίπους,…
Πεπτιδικά συμπληρώματα μαγνησίου: τι να ελέγξεις
Αν εξετάζεις ένα πεπτιδικό προϊόν, ξεκίνα από την ετικέτα και όχι από τον τίτλο του. Το «πεπτιδικό» ή «πεπτιδικά συνδεδεμένο»…
Πεπτίδια κολλαγόνου: τι προσφέρουν σε δέρμα, αρθρώσεις και βάρη
Το κολλαγόνο δεν θα διορθώσει μια κακή προπόνηση, έναν κακό ύπνο ή μια διατροφή γεμάτη κενές θερμίδες. Το συμπλήρωμα, όμως,…
Μέτρηση Περιφέρειας Μέσης για Γράμμωση με Σωστό Τρόπο
Η ζυγαριά μπορεί να μένει ίδια, ενώ η μέση σου αλλάζει. Μπορεί επίσης η απώλεια βάρους να οφείλεται προσωρινά σε…
Αύξηση βάρους στη ζυγαριά: νερό ή λίπος;
Η ζυγαριά γράφει ένα κιλό παραπάνω, όμως μία μόνο μέτρηση δεν αποδεικνύει ότι πήρες λίπος. Η αύξηση βάρους μέσα σε…
Δίαιτα απώλειας βάρους που ταιριάζει στη ζωή σου
Η σωστή δίαιτα απώλειας βάρους δεν είναι αυτή που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους με θυσίες. Είναι αυτή που μπορείς να…
7 φυτικές σκόνες πρωτεΐνης: Πώς να επιλέξεις σωστά
Δεν είναι όλες οι φυτικές σκόνες πρωτεΐνης ίδιες. Κάθε πρωτεΐνη σε σκόνη διαφέρει, αφού άλλες διαλύονται εύκολα, άλλες έχουν πιο…