Romanian Deadlift: Τεχνική για Οπίσθιους Μηριαίους και Γλουτούς
Το Romanian deadlift δεν θέλει βιασύνη, θέλει έλεγχο. Η Romanian deadlift τεχνική βασίζεται σε ελεγχόμενο hip-hinge, όχι σε μισό squat…
Στρατιωτικές Πιέσεις: Τεχνική για Ώμους Χωρίς Πόνο
Η άσκηση δε χαλάει επειδή η μπάρα είναι βαριά. Στο military press με standing barbell, χαλάει όταν το σώμα ψάχνει…
Καθίσματα με μπάρα: τεχνική, λάθη και πρόοδος
Η μπάρα δεν συγχωρεί την ασάφεια. Το squat έχει θέση σε κάθε προπόνηση δύναμης, με έμφαση στη δύναμη, τον έλεγχο…
Πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα
Αρχική » μπάρα Οι πιέσεις επικλινή πάγκου με μπάρα είναι μια πλεονεκτική άσκηση που στοχεύει στο πάνω μέρος του στήθους,…