Από
Η γυμναστική μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, να χτίσετε μυς και να αποκτήσετε εκρηκτική δύναμη. Αλλά αν αισθάνεστε ότι σας λείπει η ενέργεια και η ορμή για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσετε το ενδεχόμενο χορήγησης συμπληρώματος κιτρουλίνης.
Αυτό το φυσικό συμπλήρωμα είναι γνωστό για την ικανότητά του να συμβάλλει στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας, στη βελτίωση της αντοχής και στη μείωση της κόπωσης.
Ξεκλειδώστε την εκρηκτική δύναμη: Citrulline Supplementation Before Workout
Η λήψη κιτρουλίνης πριν από την προπόνησή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε την εκρηκτική δύναμη, επιτρέποντάς σας να πιέσετε περισσότερο και να αποκομίσετε περισσότερα από κάθε συνεδρία.
Δεν είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά είναι επίσης ασφαλής και μη τοξική, καθιστώντας την το ιδανικό συμπλήρωμα για να προσθέσετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Με τη συμπλήρωση κιτρουλλίνης, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αποκομίζετε τα μέγιστα από την προπόνησή σας και εργάζεστε για την επίτευξη των στόχων σας.
Κιτρουλινη τι κανει, συμπληρωμα citrulline – Τι είναι; κιτρουλίνη συμπληρωμα
Η κιτρουλίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε παραδοσιακές θεραπείες και ως φυσικό συμπλήρωμα για την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας και τη μείωση της κόπωσης.
Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην κυκλοφορία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στους μυς και στη βελτίωση της απόδοσής τους.
Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, η κιτρουλίνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας και στη μείωση της κόπωσης, επιτρέποντάς σας να πιέσετε περισσότερο και να αποκομίσετε περισσότερα από την προπόνησή σας.
Η κιτρουλίνη είναι πρόδρομος της αργινίνης, η οποία είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών και στον αναβολισμό των μυών. Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, η κιτρουλίνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων αργινίνης στο σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη των μυών.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής και στη μείωση της κόπωσης.
Κιτρουλίνη οφελη
Τα κύρια οφέλη της συμπληρωματικής χορήγησης κιτρουλλίνης περιλαμβάνουν αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη αντοχή, αυξημένη μυϊκή ανάπτυξη και μειωμένη κόπωση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών και στη μείωση του πόνου μετά τις προπονήσεις.
Κιτρουλίνη τροφες , citrulline foods
Υπάρχει μια ποικιλία τροφίμων που περιέχουν κιτρουλίνη, όπως καρπούζια, ρόδια, κολοκύθες, αγγούρια και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Τα καρπούζια είναι μία από τις καλύτερες πηγές κιτρουλλίνης, καθώς περιέχουν έως και 810 χιλιοστόγραμμα κιτρουλλίνης ανά 100 γραμμάρια.
- Τα κολοκύθια, τα ρόδια και τα αγγούρια είναι επίσης καλές πηγές κιτρουλλίνης, καθώς περιέχουν έως και 600 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια.
- Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο και το σέσκουλο, περιέχουν έως και 400 χιλιοστογραμμάρια ανά 100 γραμμάρια.
κιτρουλίνη δοσολογια, citrulline dosage
Η συνιστώμενη δοσολογία της κιτρουλλίνης είναι μεταξύ 1 και 8 γραμμαρίων την ημέρα. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με μια χαμηλότερη δόση και να την αυξήσετε σταδιακά με την πάροδο του χρόνου για να βρείτε τη σωστή ποσότητα για εσάς.
Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνετε την κιτρουλίνη με άδειο στομάχι για βέλτιστη απορρόφηση.
Η καλύτερη στιγμή για τη λήψη του συμπληρώματος είναι 30 λεπτά πριν από την προπόνηση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το συμπλήρωμα.
Κιτρουλινη Παρενεργειες, citrulline
Η κιτρουλίνη θεωρείται γενικά ασφαλής και μη τοξική. Έχει λίγες έως καθόλου παρενέργειες, αν και ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ναυτία, πονοκεφάλους και διάρροια όταν λαμβάνουν υψηλότερες δόσεις του συμπληρώματος.
Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε από αυτές τις παρενέργειες, είναι καλύτερο να μειώσετε τη δόση σας και να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Πρόσληψη κιτρουλλίνης πριν από τις προπόνηση, #1 citrulline, κιτρουλινη χρηση
Η λήψη citrulline πριν από την προπόνησή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε εκρηκτική δύναμη, επιτρέποντάς σας να πιέσετε περισσότερο και να αποκομίσετε περισσότερα από κάθε συνεδρία. Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, στη βελτίωση της αντοχής και στη μείωση της κόπωσης.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κυκλοφορία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών και να μειώσει τον πόνο μετά την προπόνηση. Για βέλτιστα αποτελέσματα, είναι καλύτερο να λαμβάνετε κιτρουλίνη 30 λεπτά πριν από την προπόνηση με άδειο στομάχι.
Κιτρουλινη η αργινινη
Η citrulline είναι πρόδρομος της αργινίνης, η οποία είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών και στον αναβολισμό των μυών. Η λήψη κιτρουλλίνης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων αργινίνης στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής και στη μείωση της κόπωσης. Η λήψη τόσο της citrulline όσο και της αργινίνης μαζί μπορεί να είναι ευεργετική για τη μυϊκή ανάπτυξη, την αντοχή και την ενέργεια.
Συμπέρασμα, αξίζει τελικά το συμπλήρωμα κιτρουλίνης – L Citrulline
Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, στη βελτίωση της αντοχής και στη μείωση της κόπωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με την κυκλοφορία, η οποία μπορεί να βοηθήσει με την αποκατάσταση των μυών και τη μείωση του πόνου.
Η citrulline είναι ασφαλής, μη τοξική και μπορεί να βρεθεί φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Η λήψη κιτρουλλίνης πριν από την προπόνησή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε συνεδρία και να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας.
ΝΑΙ, με χίλια αξίζει κάθε ευρω που θα δώσετε. Θα φτιάξουμε σύντομα ένα άρθρο με τα ΚΑΛΥΤΕΡΑ, ΤΗΕ BEST συμπληρώματα πριν την προπόνηση.
