Υγιεινα pancakes με βρωμη 3 υλικα, μπανάνα, αυγό, φοβερή συνταγή, όλα σε 1 μπλέντερ

Όταν πρόκειται για υγιεινές και νόστιμες συνταγές, δεν υπάρχουν πολλές που να μπορούν να συγκριθούν με την αρμονία της βρώμης, της μπανάνας και των αυγών. Σήμερα, θα σας καθοδηγήσουμε στην τέχνη να φτιάξετε τις πιο υγιεινές τηγανίτες, μόνο με αυτά τα τρία υλικά, χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.

Μια απλή, υγιεινή συνταγή που θα αφήσει τους γευστικούς σας κάλυκες να θέλουν περισσότερα.

Τα 3 μαγικά συστατικά: pancakes με βρωμη 3 υλικα

Τα θεμέλια αυτών των pancakes βρίσκονται σε μόλις τρία απλά, πλούσια σε συστατικά: μπανάνες, αυγά και βρώμη – το καθένα από τα οποία αποκαλύπτει απίστευτα οφέλη για την υγεία.

Μπανάνες

Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και C, παρέχοντας βασικά μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο.

Αυγά

Τα αυγά είναι μια δύναμη υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης με ένα πλούσιο μείγμα βιταμινών Β2, Β12, Β5, σεληνίου και ακόμη και μιας σπάνιας βιταμίνης D.

Βρώμη

Η βρώμη έρχεται γεμάτη αντιοξειδωτικά, εξαιρετική για την υγεία της καρδιάς, τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βοηθά στην απώλεια βάρους προκαλώντας αίσθημα πληρότητας.

Οι διασταυρώσεις αυτών των στοιχείων συγκεντρώνουν ένα στιβαρό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό που δεν συμβιβάζεται με τη γευστική πλευρά. Αρκετά όμως με τη θεωρία, ας μετατρέψουμε αυτά τα συστατικά σε μια νόστιμη πραγματικότητα.

Ένα μπλέντερ, ένα λεπτό: Υγιεινα pancakes με βρωμη και μπανανα

Θυμηθείτε, η μαγεία δεν περιορίζεται μόνο σε αυτά τα τρία υλικά- επεκτείνεται και στο εργαλείο που θα χρησιμοποιήσουμε. Ναι, καλά ακούσατε – ένα μπλέντερ.

Βήμα πρώτο: Συγκέντρωση των συστατικών

Ξεκινήστε συγκεντρώνοντας τα συστατικά σας:

• 2 ώριμες μπανάνες
• 2 μεγάλα αυγά
• 1 φλιτζάνι βρώμη

“Να θυμάστε, χρησιμοποιώντας ώριμες μπανάνες θα δώσετε στις τηγανίτες μια φυσική γλυκύτητα, μια έξτρα γευστική γροθιά!”

Βήμα δεύτερο: Το μείγμα

Βάλτε και τα τρία υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να πετύχετε μια λεία, ομοιόμορφη υφή. Το μείγμα θα πρέπει να είναι εύχυμο και να έχει ένα ελαφρύ πάχος.

Βήμα τρίτο: Βάλτε το μείγμα σε μια κατσαρόλα και ανακατέψτε το: Ο χορός της τηγανίτας

Ζεσταίνετε το τηγάνι σας και ρίχνετε το μείγμα της τηγανίτας σε αυτό, σχηματίζοντας κύκλους. Μόλις σχηματιστούν φυσαλίδες στην επιφάνεια, γυρίστε το pancake και ψήστε τη μέχρι να ροδίσουν και οι δύο πλευρές.

Και Voila: Τα καλύτερα pancakes με βρωμη και αυγο!

Τα Υγιεινα pancakes με βρωμη 3 υλικα, μπανάνα και αυγό είναι έτοιμες για σερβίρισμα. Ποιος ήξερε ότι θα έχουν τόσο θεϊκή γεύση;

Διαφοροποιήστε την εμπειρία στα pancake σας – Πιθανές προσθήκες

Ενώ αυτα τα Υγιεινα pancakes με βρωμη 3 υλικα είναι εκπληκτικά νόστιμες μέσα στην απλότητά τους, μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά για να καλύψετε διαφορετικά γούστα.

Μπορεί να επιθυμείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλας για ζεστασιά, κακάο σε σκόνη χωρίς ζάχαρη για μια σοκολατένια πινελιά ή ακόμη και μια κουταλιά ελληνικό γιαούρτι για έξτρα κρεμώδη γεύση.

Αναδίπλωση

Η υγεία και η γεύση δεν χρειάζεται να αποκλείουν η μία την άλλη – και αυτές οι τηγανίτες με βρώμη, μπανάνα και αυγό αποτελούν απόδειξη αυτού του γεγονότος.

Γρήγορα προετοιμασμένες αλλά ικανοποιητικά χορταστικές,αυτές οι τηγανίτες σίγουρα θέτουν τον πήχη ψηλά για μια υγιεινή εναλλακτική λύση πρωινού.

Πάρτε αυτή τη συνταγή, κάντε την δική σας και αφήστε τον κόσμο των θρεπτικών τηγανίτες να ξεδιπλωθεί μπροστά σας.

Εξάλλου, ποιος δεν θα καλωσόριζε μια ψηλή στοίβα pancakes χωρίς ενοχές για πρωινό;,

Είστε έτοιμοι λοιπόν να βάλετε λίγη υγεία στην καθημερινότητά σας;

“Φάτε υγιεινά, παραμείνετε ενεργητικοί και αγκαλιάστε τη μέρα με ένα χαμόγελο γεμάτο pancakes!”

*Tips

Μπορώ να φτιάξω pancakes με βρωμη και μπανανα χωρισ αυγο;

Μπορείς απολύτως να φτιάξεις pancakes με βρώμη και μπανανα χωρισ αυγο;! Αντί για αυγά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ως αντικατάσταση κάποια άλλα υγρά συστατικά όπως μήλο, συνθετικό γάλα αμυγδάλου ή σκόνη chia. Εξαρτάται από την προσωπική σου προτίμηση και διατροφικές ανάγκες.

Αφέντη, απολαύστε τις υγιεινές σας τηγανίτες με βρώμη και μπανάνα χωρίς αυγό! Τρελαίνομαιιιιιι……………