Υγιεινά Μπισκότα Βρώμης με Μπανάνα και Σοκολάτα: Γρήγορο και Νόστιμο Σνακ!

Αυτά τα φανταστικά μπισκότα βρώμης είναι υγιεινα και ιδανικα για να τα απολαμβάνετε στο πρωϊνό σας ή ως σνακ μετά το σχολείο. 

Η συνταγή είναι πραγματικά εύκολη και μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μόλις 3 λεπτά. Αυτά τα νόστιμα μπισκότα είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη (αν χρησιμοποιήσετε σοκολάτα χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη) και εύκολα στην παρασκευή. 

Απλά ανακατέψτε τα υλικά και θα είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα! Μια συνταγή κατάλληλη για όλους, συμπεριλαμβανομένων και των vegan!

Υγιεινά Μπισκότα βρώμης με 3 υλικα

Υλικά:

1. 2 ώριμες μπανάνες
2. 120 γραμμάρια βρώμης (1 1/4 φλιτζάνια)
3. 30 γραμμάρια καρυδιών (1/4 φλιτζάνι)-  προαιρετικό
4. 30 γραμμάρια σκούρας σοκολάτας (1 1/2 ουγγιές) – προαιρετικό
5. 1 κουταλάκι της σούπας λαδί καρύδας – προαιρετικό

Μπισκοτα με βρωμη και μπανανα χωρις ζαχαρη

Βήματα:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 175°C/350°F.

2. Σε ένα μεγάλο μπολ, πολτοποιήστε τις ώριμες μπανάνες με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν μία ομοιόμορφη πολτοποίηση.

3. Προσθέστε τη βρώμη, τα καρύδια (κατακερματισμένα), τη σκούρα σοκολάτα (κόψτε την σε μικρά κομμάτια) και το λάδι καρύδας στο μπολ με τις πολτοποιημένες μπανάνες.

4. Ανακατέψτε καλά ώστε όλα τα υλικά να ενσωματωθούν ομοιόμορφα.

5. Σε μια λαδωμένη ταψία ή σε χαρτί ψησίματος, διαμορφώστε το μείγμα σε μπάρες ή σε μπισκότα, ανάλογα με το προτιμώμενο σχήμα.

6. Ψήστε στον προθερμασμένο φούρνο για περίπου 15 λεπτά, μέχρι να αρχίσουν να παίρνουν χρώμα και να γίνονται χρυσαφί.

7. Αφήστε τα μπισκότα να κρυώσουν για λίγα λεπτά πριν τα απολαύσετε.

Παιδικα μπισκοτα με βρωμη και μπανανα

Αυτές οι φρουτένιες μπάρες βρώμης είναι ιδανικές για ένα γρήγορο πρωινό, ένα υγιεινό σνακ μετά το σχολείο ή ακόμα και ως επιλογή για να κορμίσετε την ενέργειά σας πριν τη γυμναστική. 

Είναι γεμάτες φυσικά σάκχαρα από τις μπανάνες, πρωτεΐνες από τη βρώμη και ωφέλιμα λιπαρά από τα καρύδια και το λάδι καρύδας. Αυτά τα μπισκότα είναι επίσης κατάλληλα για όλους, συμπεριλαμβανομένων των vegan, καθώς δεν περιέχουν ζωικά προϊόντα.

Ευκολα μπισκοτα με βρωμη και μπανανα

Το καλύτερο μέρος; Μπορείτε να προσαρμόσετε τα υλικά ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Προσθέστε ξηρούς καρπούς, σταγόνες βανίλιας ή ακόμη και αποξηραμένα φρούτα για να προσθέσετε περισσότερη ποικιλία στη γεύση σας. 

Επίσης, μην ξεχάσετε να απολαύσετε αυτές τις υγιεινές λιχουδιές με έναν ωραίο καφέ ή ένα ποτήρι γάλα για ακόμα περισσότερη απόλαυση!