Βαθύ κάθισμα με το ένα πόδι – Split Squat
Το βαθύ κάθισμα με το ένα πόδι, γνωστό και ως Split Squat, είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των […]
Πόδια
Πρεσα ποδιων: Πρέσα 45 μοιρών για πόδια
Εάν αναζητάτε έναν τρόπο να ενισχύσετε τα πόδια σας και να αυξήσετε τη συνολική σας αντοχή, η πρεσα ποδιων τύπου […]
Goblet Squats ή καθίσματα με αλτήρα
Τα goblet squats είναι μια αποτελεσματική άσκηση που συμβάλλει στην ανάπτυξη της δύναμης και της ευλυγισίας στο σώμα. Αυτή η […]
Καθίσματα με μπάρα ή αλλιώς Squats
Τα καθίσματα με μπάρα, γνωστά και ως Squats, είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και […]
Εκτάσεις τετρακεφάλων στο μηχάνημα, leg extension
Πολλοί άνθρωποι, είτε είναι αρχάριοι στην άσκηση, είτε είναι έμπειροι αθλητές, χρησιμοποιούν την άσκηση Εκτάσεις τετρακεφάλων στο μηχάνημα, leg extension […]
Ασκήσεις TRX για γλουτούς και πόδια
Οι λάτρεις της γυμναστικής αναζητούν αποτελεσματικές προπονήσεις για να αποκτήσουν ένα δυνατό και υγιές σώμα. Οι ασκήσεις για το κάτω […]
