Γαλλικές πιέσεις: Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα στον πάγκο
Οι γαλλικές πιέσεις τρικεφάλων με μπάρα είναι μια από τις κλασικές ασκήσεις που συμπεριλαμβάνονται συχνά στο πρόγραμμα εκγύμνασης για την […]
Χέρια
Η κατηγορία “Ασκήσεις Χεριών” προσφέρει μια ποικιλία από ασκήσεις που επικεντρώνονται στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των δικεφάλων μυών των ώμων. Οι δικέφαλοι μύες είναι οι μεγάλοι μύες που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος των ωμών και δίνουν στην περιοχή αυτή ένα εντυπωσιακό και γεμάτο ογκώδη εμφάνιση.
Καθιστές εκτάσεις τρικεφάλων με το ένα χέρι
Στον σύγχρονο κόσμο της φυσικής φόρμας και της άσκησης, οι καθιστές εκτάσεις τρικεφάλων με το ένα χέρι έχουν κατακτήσει μια […]
Λακτίσματα τρικέφαλων με αλτήρα και τροχαλία
Τα λακτίσματα τρικέφαλων μυών είναι μια από τις βασικές ασκήσεις στον χώρο του fitness και της μυϊκής ανάπτυξης. Είναι αποτελεσματικές […]
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα
Στο παρόν άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε έναν αναλυτικό οδηγό για το πώς να εκτελέσετε τις Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα σωστά. […]
Πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία
Στο παρόν άρθρο, θα εξετάσουμε με λεπτομέρεια τον τρόπο εκτέλεσης Πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία. Οι Πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία μια […]
Πρηνείς κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή
Στον κόσμο του fitness, η απομόνωση των μυών είναι μια κοινή πρακτική για να ενισχυθούν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Μια από […]
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες – όρθια στάση
Στο παρόν άρθρο, θα εξετάσουμε μια αποτελεσματική ασκητική τεχνική, τις κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες, που μπορεί να εκτελεστεί σε όρθια […]
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι
Οι Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα στο μαξιλάρι είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ενίσχυση και ανάπτυξη των μπρατσών. Κάμψεις δικεφάλων […]
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα όρθιος
Αν θέλετε να χτίσετε μεγαλύτερους δικέφαλους και να αναπτύξετε τη δύναμη των άνω βραχιόνων, το curl με μπάρα είναι μια […]
Ασκήσεις TRX για Δικέφαλα
Οι ασκήσεις TRX για δικέφαλα είναι μια δημοφιλής άσκηση στον κόσμο της γυμναστικής, ειδικά μεταξύ εκείνων που προτιμούν την προπόνηση […]
