Βαθύ κάθισμα με το ένα πόδι – Split Squat
Το βαθύ κάθισμα με το ένα πόδι, γνωστό και ως Split Squat, είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των […]
Ασκήσεις
Οι καλύτερες ασκήσεις με αλτήρες (γνωστές και ως ασκήσεις με βάρη) για κοιλιακούς, χέρια, πόδια και άλλα μέση του σώματος που θα βοηθήσουν στη βιώσιμη και ασφαλή οικοδόμηση μυών. Ασκήσεις για το γυμναστήριο αλλά και για το σπίτι. Προγράμματα για κάθε μυϊκή ομάδα από τους γυμναστές μας.
Πρεσα ποδιων: Πρέσα 45 μοιρών για πόδια
Εάν αναζητάτε έναν τρόπο να ενισχύσετε τα πόδια σας και να αυξήσετε τη συνολική σας αντοχή, η πρεσα ποδιων τύπου […]
Γαλλικές πιέσεις: Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα στον πάγκο
Οι γαλλικές πιέσεις τρικεφάλων με μπάρα είναι μια από τις κλασικές ασκήσεις που συμπεριλαμβάνονται συχνά στο πρόγραμμα εκγύμνασης για την […]
Καθιστές εκτάσεις τρικεφάλων με το ένα χέρι
Στον σύγχρονο κόσμο της φυσικής φόρμας και της άσκησης, οι καθιστές εκτάσεις τρικεφάλων με το ένα χέρι έχουν κατακτήσει μια […]
Λακτίσματα τρικέφαλων με αλτήρα και τροχαλία
Τα λακτίσματα τρικέφαλων μυών είναι μια από τις βασικές ασκήσεις στον χώρο του fitness και της μυϊκής ανάπτυξης. Είναι αποτελεσματικές […]
8 Καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για αδυνάτισμα
Στην αντίσταση στον αερόβιο αθλητισμό, η γιόγκα για αδυνάτισμα αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική επιλογή για όσους αναζητούν ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα […]
4 top Ασκησεις γιογκα για αγχος
Αισθάνεστε καταβεβλημένοι από το άγχος της σύγχρονης ζωής; Οι ασκησεις γιογκα για αγχος, ή ασκήσεις γιόγκα για το άγχος, μπορούν […]
6 Καλύτερες Ασκήσεις για πίσω ώμους
Στον παρόν οδηγό, θα σας παρουσιάσουμε μια πλήρη και λεπτομερή ανάλυση για ασκήσεις για πίσω ώμους, δελτοειδής, που θα σας […]
Εμπροσθολαίμιες πιέσεις ώμων στο smith
Οι Εμπροσθολαίμιες πιέσεις ώμων είναι μια από τις βασικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τους ώμους και την περιοχή […]
Goblet Squats ή καθίσματα με αλτήρα
Τα goblet squats είναι μια αποτελεσματική άσκηση που συμβάλλει στην ανάπτυξη της δύναμης και της ευλυγισίας στο σώμα. Αυτή η […]
